Prática de esportes em meio a pandemia
A prática de exercícios foi interrompida por causa do surto de COVID-19, com isso diversos problemas não só físicos, mas também mentais, acabaram surgindo pela falta de treinos. A Academia OP28 pensando nisso, criou sugestões de treino para serem feitos em casa.
Ansiedade, estresse e insônia
Nesse período conturbado, onde perdemos o contato interpessoal por uma causa maior, o exercício físico torna-se o remédio fundamental contra a ansiedade, estresse e insônia. A rotina de praticar exercícios faz com que seu corpo libere substâncias ligadas ao prazer, resultando em um dia mais disposto e em uma noite de sono mais tranquila.
Treine 20 minutos ao dia
Atualmente existem diversos estudos comprovando que a saúde mental está diretamente relacionada a saúde física, caso esteja se sentindo muito nervoso ou com dificuldades para dormir, tente treinar pelo menos 20 minutos ao dia (tempo indicado pela OMS), um ótimo treino inicial, para exercícios em casa, pode ser encontrado na imagem abaixo, caso esteja mais avançado veja o vídeo. Com apenas um mês você notará uma grande diferença, não só no seu corpo, mas também em sua mente.
Exercícios básicos
